الاقلاع عن التدخين

السلام عليكم

هناك
خطوات لو اتبعتها اقلعت عن التدخين ( الموت البطئ )

لان التدخين يظيع حياتك
ونقودك فلو رمين نقودك يكون احسن مما انفقتها على تدخين لانه يضر بالصحه
فهذه الخطوات :.

1- عقد النية الحسنة ،
والالتزام بترك التدخين

2- التخلص من كل الأدوات المتعلقة بالتبغ ، تمهيدا
ليوم البدء في الامتناع عن التدخين

3- عدم الذهاب إلى الأماكن التي يمكن آن
يكون المرء عرضة فيها للتدخين

4- الإكثار من تناول الماء ، وذلك لتخلص الجسم
من النيكوتين والمواد الضارة ، كذلك تخفيف الشاي
والقهوة وخاصة في الأيام الخمس
الأولى

5- تناول كأس من عصير البرتقال أو الليمون يوميا بعد الإفطار ، لأنه
يخفف الرغبة لهذه السيجارة

6-مراجعة اقرب عيادة لمكافحة التدخين ، وذلك
للمساعدة وتقديم يد العون للمدخن