مدرسة بيلا الاعدادية بنات
مرحبا بالزائر نرجوا ان تقضى وقت ممتع معنا فى المنتدى ونرجوا ان تصبح عضوا فاعلا فى المستقبل
مدرسة بيلا الاعدادية بنات
مرحبا بالزائر نرجوا ان تقضى وقت ممتع معنا فى المنتدى ونرجوا ان تصبح عضوا فاعلا فى المستقبل
مدرسة بيلا الاعدادية بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مدرسة بيلا الاعدادية بنات

منتدى تعليمى تربوى يعمل على ربط المدرسة بالتلاميذ واولياء الامور داخل وخارج المدرسة
 
الرئيسيةمدرسة بيلا الاعأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تابع :التوازن الغذائي الرياضي و اللياقة البدنية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr/IHAB ELQATRY
مدير عام
مدير عام
Mr/IHAB ELQATRY


ذكر
عدد الرسائل : 188
العمر : 37
الموقع : مدرسة بيلا الإعدادية بنات
تاريخ التسجيل : 31/10/2009

تابع :التوازن الغذائي الرياضي و اللياقة البدنية Empty
13122009
مُساهمةتابع :التوازن الغذائي الرياضي و اللياقة البدنية

تابع :التوازن الغذائي الرياضي و اللياقة البدنية



العصائر
جدول رقم ( 5 ) المكسرات والتسالي :
عدد السعرات الحرارية في كل 100 غرام
المواد الغذائية
عـدد السعـرات الحرارية في 100 غ
المواد الغذائية
175 سعر حراري
كوب عصير برتقال
330 سعر حراري
الفستق السوداني
195 سعر حراري
كوب عصير برتقال معلب
670 سعر حراري
فستق حلبي
150 سعر حراري
كوب عصير عـنب
595 سعر حراري
الكاجو
125 سعر حراري
كوب جريب فروت
367 سعر حراري
جوز الهند
125 سعر حراري
كوب ليمون مع ماء
617 سعر حراري
الصنوبر
50 سعر حراري
كوب عصير بندورة
650 سعر حراري
لوز مقشر
50 سعر حراري
كوب عصير جزر
656 سعر حراري
البندق
110 سعر حراري
كوب عصير تفاح
1200 سعر حراري
حب الهيل
110 سعر حراري
البيبسي و الكولا وغيرها
600 سعر حراري
بذور البطيخ و القرع
معدومة تقريبا ً
شاي / قهوة دون سكر
705 سعر حراري
الجوز ( عين الجمل )
و يحتاج الشخص هنا نوع العصير الذي يحب أن يتناوله
مع النصيحة بالتنوع
ينصح بتقـليل تناول المكسرات أو عـدم التمادي بتناولها

جداول من ( 6 إلى 11) تبين محتويات المواد الغذائية من السعـرات الحرارية

جدول رقم ( 7 ) أنواع الحليب و منتجاته :
جدول رقم ( 6 ) أنواع الخضر وات :
عدد السعرات الحرارية
في كل 100غ
المواد الغذائية
عـدد السعـرات الحرارية
في كل ( 100 جرام )
نوع الخضار
66سعر حراري
حليب الأم
32 سعـر
الباذنجان
64 سعر حراري
حليب بقر كامل الدسم
45 سعـر
الفاصوليا الخضراء و اللوبيا
34 سعر حراري
حليب بقر خال من الدسم
102 سعـر
البازلاء الخضراء
97 سعر حراري
حليب غنم
13 سعـر للحبة المتوسطة
الخيار
71 سعر حراري
حليب ماعز
140 سعـر
الثوم
68 سعر حراري
لبن رائب
17 سعـر نصف حبة
الخس
37 سعر حراري
لبن مخيض
42 سعـر حبة متوسطة
الجزر
166 سعر حراري ( ملعقتين )
لبنة
24 سعـر
الـفـلـفـل الأخضر
320 سعر حراري
جبنة نابلسية
60 سعـر
الـبـقـدونـس
400 سعر حراري
جبنة مثلثات
33 سعـر
الكزبرة
309 سعر حراري
قشطة أو كريمة ( دسم نسبته 30 % )
20 سعـر
الـفـجـل
398 سعر حراري
جبنة قشقوان ( دسم نسبته 45 % )
30 سعـر
الـسـبانخ
775 سعر حراري
الزبدة
118 سعـر نصف حبة
الـبـطاطا
150 سعر حراري ( في كل كرة )
آيس كريم
25 سعـر حبة كبيرة
الطماطم
171 سعر حراري
لبن مصفى
35 سعـر
البصل
294 سعر حراري
جبنة بيضاء
31 سعـر
الكوسة و اقرع
345 سعر حراري
صفار البيض
66 سعـر
ملوخية
49 سعر حراري
بياض البيض
10 سعـر
الزيتون
82 سعر حراري
بيضة واحدة وزن 57 غ
50 سعـر دون رز
ورق الـعـنب
وينصح الـتـقـلـيل
من تناول الزبدة والآيس كريم
25 سعر
الملـفـوف و الزهرة
120 سعر نصف حبة
بطاطا حلوة
27 سعر
الزهرة
ومن الواضح أن الخضراوات لا تحتوي على سعرات عالية ولكن عند القلي أو الحشي فإن سعراتها تزداد


With My Love
Ihab Elqatry
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit

تابع :التوازن الغذائي الرياضي و اللياقة البدنية :: تعاليق

arab_einstein
رد: تابع :التوازن الغذائي الرياضي و اللياقة البدنية
مُساهمة الأحد ديسمبر 13, 2009 11:09 pm من طرف arab_einstein
الكلام ده كبير

الكبير كبير

نداء الامل
رد: تابع :التوازن الغذائي الرياضي و اللياقة البدنية
مُساهمة الإثنين يونيو 07, 2010 3:21 am من طرف نداء الامل
مرسى على التوبيـــك الجمــيل ده
king hegazy
رد: تابع :التوازن الغذائي الرياضي و اللياقة البدنية
مُساهمة الجمعة يوليو 23, 2010 3:09 am من طرف king hegazy
جميييييييييييييييل جدا
 

تابع :التوازن الغذائي الرياضي و اللياقة البدنية

الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة بيلا الاعدادية بنات :: المرحلة الاعدادية :: الانشطة الدراسية :: التربية الرياضية-
انتقل الى: